身体が軽く！痩せる！お腹快調！ダイエット応援します！

山口県周南市エステサロンスリーグランツがお届けする美肌ブログ

無理なく痩せるにはどうしたらいい？？？

筋肉のもとになるたんぱく質は毎日かかさず摂取しましょう！！

ダイエット中はカロリーを下げることに集中しがちです・・・

特に女性はサラダさえ食べていれば痩せられると思っている人が多いようです。野菜の摂取は大事ですが、

それだけでは栄養不足になります。

質のいい筋肉をつくるためには、肉や魚、大豆製品や卵が必須です✨　毎食必ず、何かしらたんぱく質を

摂る様にしましょう。　朝と昼の食事はきちんと食べて夜は少なめがよいでしょう。ちょっとの差で

食べ過ぎ防止になります！！

我慢は逆効果になることも・・・！！！

身体に良い食べ合わせの食品

お子様がもう成人されたご家庭、今ちょうど食欲満点の食べ盛りのご家庭、小さなお子様のご家庭さん、

いろいろあると思いますが、ちょうど体に良い食べ合わせがあるので紹介します。

★　丈夫な骨を作る食べ合わせは・・・　ほうれんそう　＋　かつおぶし、　牛乳、ほししいたけなど

★　脳の発達を促す食べ合わせは・・・　まぐろ　＋　山芋　、オクラ、ひらめ、など

★　お腹の調子を整える食べ合わせは・・・　ヨーグルト　＋　リンゴ　　、豆乳　＋　バナナ

★　消化を助ける食べ合わせは・・・　　ごはん　＋　大根　　、　ごはん　＋　山芋　などです☆彡

お酢にはばい菌をやっつけて傷みにくくする力があり、酢には疲労回復のほか高血圧の予防などにも高い

効果があるといわれています✨

食事は毎日の事なので大変ですが、なるべく手作りで作っていきたいですね♡

 自分で出来る簡単マッサージ

歩き疲れた時や、デスクワークなどでずっと椅子にすわって、、ひざ下、あし裏が痛い時は・・・

手の指であし裏を押します。ひざ裏も押します。※足がパンパンな時はおそらく痛いです！

そして、足首をぐりぐりと両手でぞうきんをしぼる感じでひざ裏まで

ぐりぐりしていきます！そして、足首からひざ裏をなでる感じで何回かしていきます！

両足していきます☆

☆　 腸アロママッサージ　　☆　美脚マジック　☆　背中マッサージ

　お試ししています　一回　6４8０円　（税込）

 電話がなかなかつながらない時もございますが、ご連絡お待ちしております♡