ふくらはぎ硬くなってませんか!?お家でできる簡単セルフマッサージ♡

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ♡

 

ここ最近、連続でお客様から‘‘足がつった‘‘というお話を聞きました💦

夏になると足がつる人が急増するのはなぜでしょう??

筋肉が正常に動くためにはマグネシウムやカルシウム、カリウムなどのミネラルが欠かせませんが、

夏は、一年の中で気温も高く汗をよくかく時期。汗をかくときに体内からミネラルビタミンが失われやすくなります。

また、冷たいもののとりすぎや、冷房、薄着の影響で身体が冷え、血行も悪くなりやすいですよね(;´・ω・)

血液循環が悪くなると、筋肉は硬くなります💦

これが、夏に足がつりやすくなる原因!!

 足がつる

 

そして、ふくらはぎは「第2の心臓」と言われているのをみなさんご存知ですか?

 

‘‘第2の心臓‘‘と呼ばれるのが「ふくらはぎ」なのはなぜ?

それは、‘‘ふくらはぎの筋肉の大きさ‘‘にあるのです!!

ふくらはぎ、美脚、むくみ

ふくらはぎの筋肉は身体の中でも比較的大きいサイズの筋肉。

一般的に、大きい筋肉を動かすとカロリーの消費も大きいのでダイエットしたい方には重要な筋肉です。

また、私たち人間の血流は下半身に溜まりやすいのでムクミで悩む方も多いと思います。

ふくらはぎの筋肉は大きいので、動かすことで下半身に溜まった血流を勢いよく上に戻してくれます。

心臓のように、血の巡りを良くしてくれる筋肉がふくらはぎの筋肉なので「第2の心臓」と呼ばれているのです✨ 

しかし、ふくらはぎは常に下側にあるので、長時間大量の血液が溜まったまま循環できない状態になっています。

特に多くの女性は、冷え性や筋肉不足、運動不足などにより上手く血液が循環しないためムクミセルライトに悩む方が多いのです(´・ω・`)

 ムクミ、セルライト、脚、ふくらはぎがだるい

これまでで、ふくらはぎの筋肉がどれだけ大事かは伝わりましたか?

伝わっていたら嬉しいです(*^^*)✨

 

では、あなたのふくらはぎの硬さはどうですか?

 

ふくらはぎを触ってチェックしましょう!!

 

左右で硬さに違いがあったり、力を抜いてる状態で硬かったり、逆に自分の手のひらよりふにゃふにゃで柔らかすぎたりしていないですか?

ふにゃふにゃで柔らかいと感じた方は、日頃、通勤時などに会談を使ったり、つま先立ちで家事をしたり、ふくらはぎの筋肉を意識的に動かしましょう!!

硬いなと感じた方は・・・

✨簡単にできるセルフケアを日頃の生活に取り入れてみてください✨✨

①椅子などに浅く腰をかけて、膝が90度に曲がる状態にして片側の足をもう片方の膝の上辺りに乗せます。

  セルフマッサージ、脚、ほぐす

 (*この時にあまり手前に足が来るとマッサージしづらいです)

 

まず、くるぶしの後ろ(裏側に近い場所)のミゾに指をはめ、そのまま上に少しずつずらしながらプッシュしていく。(何回でも大丈夫です。)

 足セルフマッサージ脚セルフマッサージ

 

 ③次は、脚をつかみグッと力を入れて挟みながらほぐしていきます。 これもひざ下全体を挟むように少しずつずらします。

 セルフマッサージ脚マッサージ

 

最後に、ふくらはぎ全体のセルライトを潰すつもりで、ふくらはぎの裏面から肉をひねるように、すねの方に向けて親指を動かします。これもひざ下全体をまんべんなく。

 セルライト、ムクミ、ケアセルライト、むくみケアセルフマッサージ

自分で実演しながら撮ったのですべて片手でやっていますが、両手でも大丈夫です(*^^*)自分が疲れない程度で、ほぐれる感覚があれば何回しても大丈夫です☆

マッサージで、痛く感じる所があれば、そこは老廃物がうまく流れていなかったり、筋肉が硬くなっている証拠!

そこはしっかり丁寧にほぐしましょう!(強すぎて、あざが出来ないように気やりすぎに気を付けてください💦)

 

ふくらはぎは人から意外と見られているところ!!

いつの間にか寸胴な足にならないように日頃から気を付けていきましょう♡

 

 

10年後の美しさをお約束できるサロン作り
 
店舗名 3Grants(スリーグランツ)
営業時間 12:00 ~ 20:00(完全予約制)
定休日 不定休
住所 〒730-0016 広島市中区幟町11-1 幟町シールド1101
※広島三越から徒歩3分
電話番号 082-225-7642
携帯電話 080-4553-1993
 
 
「腸マッサージ」で衰えていた腸の周りの筋肉を刺激!
老廃物、毒素を徹底デトックス
免疫力UP&脂肪を溜めないことで
フェイシャルやキャビテーション効果UP

 

 

 

関連する記事
よくある質問 脱毛編 「デリケートゾーンの毛は意味があって生えているんでしょう?脱毛して大丈夫?」広島店

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ♡…

2015年9月3日
お答えします
涼しくなってきたのに、何だかだるい、疲れる、食欲がない・・・それってもしかしたら「秋バテ」かも!!広島店

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ♡…

2015年9月3日
お答えします
test

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ♡…

2015年9月3日
お答えします
山口経済レポートに掲載してもらいました☆

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ♡…

2015年9月3日
お答えします
涼しくなってきたのに今頃夏バテ?? この時期感じる疲れは自律神経の乱れかも!? 広島店

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ♡…

2015年9月3日
お答えします
足を出す機会の多い季節!美脚への道!足が太くなる原因は?!

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ♡…

2015年9月3日
お答えします