広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ⭐
3日間以上のファスティングを始めるにあたって、必ず知っておかないといけないことがあります。
それは、ファスティングには
①「準備期」
②「ファスティング期 」
③「復食期」
と3つのステップがあるということです。
これからファスティングをはじめようという方は、このファスティングの基本ルールを守って下さい。
しっかりと目的を果たすことができるよう、自己流では行わないようにしましょう。
プログラムを成功させるためにも、ファスティングの正しい知識、行う目的を明確にし意思を持って、日程も確保する事が大切です。
まず以下のものを準備しましょう。
植物発酵飲料…いわゆる酵素ドリンクといわれている、ファスティング時の栄養補給ドリンクです。
代替食品…ファスティング時の準備食、回復食としてとても大事なものになります。
良質な水…水分補給はミネラルウォーターが◎。
その他…体重計、メジャーなど。
初心者向け
ベーシック１４日間
朝食を植物発酵飲料に置き換え、７日目と１４日目だけは３食とも植物発酵飲料に置き換える。
ファスティング開始前日と、７日目と１４日目の翌日と翌々日は、代替食で消化によい食事を摂りましょう。
週末１日間
週末１日間を利用して実施できる初心者向け週末１日間プログラム。
週末１日の３食を植物発酵飲料に置き換えて過ごす。
復食期の朝食は植物発酵飲料、昼食と夕食は代替食にします。
中級者向け
パーフェクト１４日間
より結果を追求したい方向けの１４日間のパーフェクトプログラム。
昼食を植物発酵飲料に置き換え、７日目と１４日目だけは３食とも植物発酵飲料に置き換えて過ごす。
準備期と復食期、さらに１日目から６日目、８日目から１３日目の夕食は代替食にする。
原則夕食に代替食以外のものを摂ることは禁止！
集中３日間
短期間で結果を出したい方向けのプログラム。
３日間は３食とも植物発酵飲料に置き換えて過ごす。
準備期と復食期の朝食は植物発酵飲料、昼食と夕食は代替食にする。
⭐注意⭐
ファスティング期間中、特に気を付けなければならないのが、「復食期」です。
ファスティング中は空腹を感じることなく継続できた場合も、終了後気持ちがあせり、急いで普通の食事に戻してしまう人もいます。
それはかなりNGです！
胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、当然不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまい、結果頑張ったファスティングが「失敗」に終わってしまうのです。
逆効果にならないように、慎重に胃をならしていきましょう！
今だけキャンペーン⭐
お得なセットでファスティングを成功させましょう！！
を教えて下さい。
ブログにコメントを頂けると、とてもうれしいです。
また
メールでのお問い合わせもとてもうれしいです。
メールアドレスは
contact@3grants.waterfront-hk.com/hiroshima/
です。
お待ちしております。
[template id=”1159″]