広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ⭐
クリスマスに忘年会、お正月と外食が続いたり、帰省したりとついつい年末年始は過食になりがち。
おまけに寒くて出不精になったり、運動不足気味の方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、短期間プログラムの「ファスティング」。
暴飲暴食で疲れた消化器官を休ませ、身体の中をリセットしてくれるファスティングを行うことで、美肌、痩身、アンチエイジング、デトックス…すべての美容の基礎となるお身体作りに効果絶大です。
そんなファスティングですが、よくあるご質問をまとめてみました！参考にしてみて下さいね。
まずは、水(ミネラルウォーター)を飲んで空腹感を解消してみて下さい。
3食すべてが植物発酵飲料だけの日で、どうしても耐えられなくなった場合はスイカやメロンを一切れ食べるか、すりおろした野菜や果物、梅干しなどをとって頂くのもいいです。
ガムや飴は胃酸が必要以上に出てしまうので、避けましょう。
個人差はありますが、体重だと２週間プログラムで「３～５キロ」が目安です。
５キロってこのくらい！(>_<)でか！
酵素栄養学的には「人間本来の生活リズムからすると、朝は排泄の時間であり、朝からしっかり加熱食品を摂るのは、多くの消化酵素の無駄使いになる」と考えられています。
食べるのなら、消化酵素に負担のかからない「植物発酵飲料」や「生野菜&果物ジュース」だけで十分です。
１日あたり約２リットルの良質なお水を、なるべく常温で、１０回以上に分けて飲むのが望ましいのですが、これは「水を摂取することで代謝酵素が働きやすくなる」からです。
２リットルが難しい場合は、１リットルからでもはじめましょう。
お茶やコーヒー、ダイエット飲料よりもファスティング中はお水で！
とんかつが～食べたいの～
２０時までには食べ終えて下さい。２０時以降の食事は体に負担をかけ、代謝を鈍らせ、ファスティングの効率を低下させてしまいます。
妊娠中・授乳中・持病があり、薬を服用している方
発育段階の中学生以下の方・高齢で基礎体力のない方
極端に痩せている方(女性体重３５キロ以下、男性４０キロ以下)
その他内臓に障害のある方、過去に脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方
健康な方でも体質的に向かない方や食物アレルギーがある方、またタイミング的に生理中はホルモンバランスが乱れ、イライラしやすくなったり、甘いものが欲しくなったりしやすいので、体調を確認してから行いましょう。
また、ファスティングは自己責任のもと、無理をせず実施して下さいね。具合が悪くなった場合はすぐに中止を！水分をしっかり摂ることをお忘れなく！
スリーグランツ広島店おすすめファスティングセット
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