山口県周南市スリーグランツがお届けする美肌ブログ
ダイエットには食事制限だけではむずかしいので、お家で自分で出来るマッサージ方法をお伝えしていきますね☆☆
頭痛や肩こり、低血圧、生理痛、足のむくみやだるさなどの様々な症状に悩んでいらっしゃる女性に、ぜひおすすめしたいのが
” 足マッサージ ” です。足マッサージは、からだの機能を整えて、不快な症状を解消するばかりでなく、ボディーラインを
スッキリ引き締める効果があります☆ つまり、マッサージするだけで2キロはおちます！！
マッサージするにあたって身体のことを少しお伝えしますね！！
体のなかには血液とリンパ液がながれており、他も大事ですが、とくにこの２つをお伝えしていきますね！！
リンパ液は、血液と同じように全身を流れていますが、循環する血液の流れとは異なり、心臓に向けて一定方向に流れています。
マッサージは、この流れに逆らわないように行うことが大切です。やさしく、リズミカルに周辺の皮膚を刺激してやりましょう。
自分の手でもマッサージできますよ✨
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リンパ液は体液の一種で、リンパ管内を流れています。リンパ管の所にはリンパ節があり、免疫機能に関わるリンパ球を作り
出しています。リンパマッサージでは、首や鎖骨のくぼみ、わきの下などのリンパ節がとくに集まっている部位をていねいに
刺激することが大切です。
※ ひざ裏リンパ節 ※ そけい部リンパ節 ※ 腸骨リンパ節 ※ 腋下リンパ節 ※ 鎖骨リンパ節 があります。
リンパ節はぐりぐりと刺激してあげるだけでも大丈夫です。
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お風呂につかり足裏から” ぐいぐい ”と刺激して、ひざ裏を両方の親指で ″ ぎゅー ” と
刺激して下さい。そして、足首から両手全体でふくらはぎを包みながら下から上にながして下さい☆
なでるかんじで、さするかんじでも大丈夫です✨
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自分でするマッサージは難しいとは思いますが、ゆっくりでいいのでまずは、やってみましょう！！
スリーグランツは美容と健康を応援いたします♡
ご覧悦ありがとうございました♡ ダイエットってなかなか前にすすまずで明日から、来月からとかで
伸ばし伸ばしになっっちゃいますよね！！ 今年は頑張ってみませんか？？？
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