お答えします ブログ

知らない人が多数!ダイエット効果が台無しになる悪習慣。

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ⭐

見直したい悪習慣。いつの間にか太りやすい体質に。

長期に渡って結果を望むならば、悪しき習慣の根っこにある自分の感情と向き合い、ライフスタイルを変えていくことが必要である。

短期集中ダイエットをしたことがある方は多いと思います。

でも、また普段の生活に戻ってしまうと体重も逆戻り。

プラスマイナス0以上にリバウンドしてしまう方も少なくありません。

だからといってずっとダイエットのモチベーションを保ち続けるのは難しいでしょう。

そもそも「太って」しまいやすい方は、知らず知らずの間にライフスタイルが「悪習慣」化してしまっています。

お客様とお話していても、

「え!?これダメなんですか!?」

と初めて気付く方も。

4d1d9a9ab55689d4646aaebcb6a991f3

「習慣」とは恐ろしいもので( ̄▽ ̄;)クセになって、いつの間にかやってしまっていたりしますよね。

逆に「良習慣」がある方は、やはりおキレイです。

あなたも今一度生活習慣を見直して、太りやすい体質から「痩せやすい体質」になりましょう!!

生活習慣をチェック!

①むくみの原因になるからと水分を摂らない。

老廃物の排出などのために水分補給はとても大切!

体重を維持しようと何も飲まずにいると、血液の濃度が高くなって血行が悪くなり、老廃物が身体の中に蓄積されたりと、体重増加にも繋がることも。

          ⭐水不足は血液の流れが悪くなる!

         ダイエット中こそ意識的に水分を摂取すること!

         水をたくさん飲むことで体内のデトックスになったり、汗をかきやすくなって老廃物が溜まりににくくなる!

mizu

②夕食後すぐ入浴する

食後は消化活動を行う胃や腸、エネルギー代謝を行う肝臓に血液を集中させています。

すぐに入浴してしまうと、その効果が下がり、エネルギー代謝量か減り、代謝されなかった栄養分が、中性脂肪などになって、身体に蓄えられてしまいます。

          ⭐食後1時間から1時間半経ってから入浴を!

③激しい運動をする

遅い時間に行う激しい運動は、かえって睡眠を妨げるので、NGな習慣。

疲れたら眠れるかと思いきや、神経が興奮して交感神経が優位になり、なかなか寝付けなくなってしまう。

また運動したから…とすぐ食べると胃腸に負担がかかります。

         ⭐運動は時間と食事のタイミングが大事!

④夜食を食べる

太るだけでなく、美容に悪影響。

         ⭐10時以降は脂肪を溜め込んでしまう!

⑤夜更かしをする。睡眠不足。

夜型、夜更かしをする人は太りやすい。

同じ「睡眠時間6時間」でも12時~6時と、2時~8時ではまるで質が違います。 

          ⭐ゴールデンタイム22時~2時の間にしっかり寝ること!

          ⭐7時間以上寝る人に比べると、4時間以下の睡眠の人では肥満率が73%も高くなる!

TS3C0085

⑥明るい部屋で寝ている

豆電球程度のわずかな明かりでもレプチンの正常な分泌を妨げ、暴飲暴食の引き金になる。

メラトニンが減ることで肥満になるリスクも高まります。明るい部屋で寝ている人の方が、肥満度はたかくなり、運動ウエストや、太もものサイズも大きくなっている。

          ⭐電気は消して、真っ暗で寝る!        

 

いかがでしたか?

ダイエットの基本は「健康な身体」をつくること。

悪しき生活習慣を変えると結果は変わってきます!

ご存じなかった方はぜひ取り入れてみて下さい。

 

[template id=”1159″]

関連する記事
よくある質問 脱毛編 「デリケートゾーンの毛は意味があって生えているんでしょう?脱毛して大丈夫?」広島店

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ⭐…

2016年5月21日
お答えします
涼しくなってきたのに、何だかだるい、疲れる、食欲がない・・・それってもしかしたら「秋バテ」かも!!広島店

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ⭐…

2016年5月21日
お答えします
test

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ⭐…

2016年5月21日
お答えします
山口経済レポートに掲載してもらいました☆

広島市中区にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ⭐…

2016年5月21日
お答えします