山口県周南市エステサロンスリーグランツがお届けする美肌ブログです
まだまだ寒い日が続きますね。
家の中もリビングを一歩出れば、凍えてしまいます。
２階に用事があるんだけど・・・
ちょっとトイレへ・・・
寒いので「まあいっか」が習慣になってしまい、暖かいホットカーペットの上でついついゴロゴロしてしまいます。
そして、ごろごろしているとなぜか甘いものが食べたくなり、お菓子に手が伸びてしまい・・・
それじゃなくても、年末年始で太ったのに🐽
「痩せたい！！」
とせつに願うばかりで
「運動はキライ！」
「ストレッチは続かない！」
「食事制限もムリ！」
すぐにでも
「ラクして痩せたい！！！」
けれどなかなか踏ん切りがつかず
ラクな方へと進み
体型カバーに厚着をし
家に引きこもり
お菓子を食べ
基礎代謝が下がり
脂肪をためこみ
デブまっしぐら！
痩せてる子に
「どうやってその体型維持してるの？」
と聞いたら返ってくる返事のほとんどが
「何もしてないよ～」
内心「隠れて何かやってるんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、痩せてる人は本人も気づかぬまま痩せやすい生活習慣が身に付いている可能性が！
ボディラインのわかる薄着
積極的に外へ出かけ
ウォーキングや筋トレが生活習慣の一部
その結果4基礎代謝が上がり
脂肪が燃焼されるのです
正反対の生活・・・
「私にはムリ！」
あきらめるのはまだ早いですよ。
よく冬は太りやすいという声を耳にしますが
実は、冬は痩せやすい季節でもあるんです。
寒くて運動量が減り、年末年始の食生活で太ったあなた。
実は痩せるのは今の季節が一番おすすめです。
人間は体温を一定に保つために、脂肪を燃焼させています。
冬は気温が低いので、体内では体温を上げようと基礎代謝がup↗
なのに、厚着しすぎると消費カロリーも下がってしまいます。
ただし、冷えを感じる時は逆効果になってしまいます。
厚着しすぎず薄着でも寒さを感じにくくするためにも、腕をまわしたり、腰をひねったり、血流を良くして体の中から温めましょう。
「糖質オフ」
今大人気のこのワード
それだけ聞くと糖質をとることがいけないことのように感じてしまいますが
糖質は三大栄養素のひとつです。
完全に取らないようにしたり、一つ一つの食品の糖質量を調べて食べるのはそれだけでストレスです。
例えばいつものビールやワイン、カクテルを２杯目からはウイスキーや焼酎にしてお水やお茶で割って飲んだり、
炭水化物を食べる量をなるべく減らして、たんぱく質の多いおかずを積極的に食べるのが効果的です。
食後のスイーツがどうしてもやめられない人は
チョコをナッツに変えるだけでも違います。
「痩せたい！！」と思っていたら絶対に痩せれます。
自分で努力することは大切ですが、なかなか続きません。
サロンではそんなお客様の声をたくさんいただき「冬太り対策セット」を作りました。
プロの目であなたの太り方を見極め痩せやすい方法をお客様のご予算などお聞きしながらアドバイスさせていただきます
一緒に頑張りましょう！！
